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标题: 健身肌肉酸疼的太久怎么回事？ [打印本页]

作者: ◤低頭→淚傾城 时间: 2012-5-16 13:22
标题: 健身肌肉酸疼的太久怎么回事？
18岁，175cm，61KG，初次健身，用哑铃（一对25KG）硬拉了50下居然酸疼了一周是怎么回事？

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-16 14:45
你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

作者: neter 时间: 2012-5-16 15:29
求肌心太切！朋友，慢慢来！

作者: 林曼曼 时间: 2012-5-16 16:32

我也初学，一般痛两天。。。。。。你要做好拉伸动作，小心拉伤了肌肉，痛死。

作者: 苦练39 时间: 2012-5-16 17:14
你是刚开始锻炼吧，以后就好了。

作者: 911 时间: 2012-5-16 17:32
看来你得休息一周了，或者是练其他部位，一定要小重量，不要上大重量。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-16 20:53
我想让肌肉疼都难啊郁闷

作者: ◤低頭→淚傾城 时间: 2012-5-19 23:16

zcdcgs 发表于 2012-5-16 14:45
你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？

作者: ◤低頭→淚傾城 时间: 2012-5-19 23:17

缘来是妮、发表于 2012-5-16 20:53
我想让肌肉疼都难啊郁闷

看来你很强壮啊。

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-20 06:27

◤低頭→淚傾城发表于 2012-5-19 23:16
可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？ ...

主要还是身体还没适应过来，过一段时间就好了

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-20 06:30

缘来是妮、发表于 2012-5-16 20:53
我想让肌肉疼都难啊郁闷

想要痛感？增加组数和重量把，我是再保证增加重量得同时每个动作做十组，感觉非常强烈

作者: SungChiwoon 时间: 2012-5-23 18:27
过段时间···你想痛都不是容易的事···你说你痛一个星期，羡慕死好多人了~~~

作者: 阳光健身 时间: 2012-5-24 20:48

我想让肌肉疼都难啊郁闷

真能装B

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