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标题: 健身计划求指正~~（图） [打印本页]

作者: 孤__城 时间: 2012-5-15 23:00
标题: 健身计划求指正~~（图）
本帖最后由孤__城于 2012-5-15 23:53 编辑

由于器具限制（哑铃凳一只，20KG哑铃一副）
隔天一练

哑铃凳平放
哑铃平卧推  15次  3组
平卧哑铃飞鸟 15次 3组

哑铃凳上斜放
上斜哑铃卧推 15次 3组
硬拉    15次 3组

哑铃凳下斜放
下斜哑铃卧推 15次 3组
仰卧起坐       15次 3组

强度是否太大？是否还要增加别的动作？

作者: 苦练39 时间: 2012-5-16 05:54
你只练了背部、胸部，别的部位呢

作者: why? 时间: 2012-5-16 20:26
主要练胸部吗

作者: 孤__城 时间: 2012-5-16 22:59

苦练39 发表于 2012-5-16 05:54
你只练了背部、胸部，别的部位呢

忘了偶尔也做下提踵和深蹲，主要想让看下这种胸部训练合理不

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