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标题: 苦恼，晚上锻炼太兴奋，失眠、、 [打印本页]

作者: 123 时间: 2011-8-21 20:36
标题: 苦恼，晚上锻炼太兴奋，失眠、、
苦恼，晚上锻炼太兴奋，失眠ing.

最近比较有动力，练得好像过了些，发现一直睡眠不错的，结果这连着几天都有点失眠，躺下了，有点困，

但又有点肌体还是有点兴奋的感觉，要翻来覆去一个多小时才睡得着。

因为生活上没有其它和往常不一样的情况，所以今天突然想到可能是锻炼过度了。

大家出现过这样的状况吗？

作者: 赛普健身 时间: 2011-8-22 10:06
呵呵，123你好！你知道吗？身体反应给你的任何信息都是有用的，当然也不必太在意，有可能身体疲劳了，大脑还比较活跃，你不要太晚了还练，练累了又马上去睡觉，导致身体平静不下来，也不好进入睡眠的状态，训练的时间不要太长，训练完休息过后吃点东西，补充点营养，伸展伸展肌肉洗个澡，让身体放松下来，给自己做做冥想！意念集中告诉自己，躺在床上比躺在器械上更舒服！然后想像睡眠的时候肌肉在不断的增长，一会儿就睡着了。。健身只是生活的一部分，不要让健身对自己的生活有不良影响，反之健身其中一方面是为了促进睡眠，你却睡不着了，对吧？？？？

《北京赛普健身教练培训中心》

作者: 123 时间: 2011-8-23 20:13

赛普健身发表于 2011-8-22 10:06
呵呵，123你好！你知道吗？身体反应给你的任何信息都是有用的，当然也不必太在意，有可能身体疲劳了，大脑 ...

可能练的太晚了，时间也不长，就不到一个小时。

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