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标题: 一个月纪念本人排骨一个 [打印本页]

作者: 米勒卡 时间: 2012-5-15 00:30
标题: 一个月纪念本人排骨一个

我是3月初的时候才开始健身的，176，才55KG（去年10月才51KG），这一个月可能增加了1-2KG吧。真的是皮包骨头，一对哑铃15KG（没错，是一对的重量。是不是轻了？）

现在有一个月多了，好像手臂有点效果吧。基本按着论坛的初级计划进行，一周三次。发个图纪念下，一个月前的图只有一张。
希望可以增重。

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作者: 米勒卡 时间: 2012-5-15 00:35
有没有高手帮我指点一下。

作者: nono 时间: 2012-5-15 05:51
一定注意练后的营养补充，一天饮食少吃多餐，可是吃增肌粉。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-15 07:46
手臂确实有效果哈~

作者: 肌肉胖子 时间: 2012-5-15 09:17
注意饮食方面的需要。。。多补充蛋白质

作者: Tian.shan 时间: 2012-5-15 09:19
饮食放在第一还要努力锻炼。

作者: 张义松 时间: 2012-5-15 10:13
继续锻炼，期待更明显的效果！

作者: 黄山雪松 时间: 2012-5-15 18:48
有效果，继续

作者: 阿发 时间: 2012-5-15 20:36
蛮瘦的哦，呵呵，我也挺瘦的，坚持哦

作者: 空中漫步 时间: 2012-5-15 20:57
我跟你一样，一起加油

作者: 9527 时间: 2012-5-15 21:26
方法正确，肯定可以增重啊。

作者: Miracle 时间: 2012-5-18 00:04
给你加油下。

作者: qqaazzpl 时间: 2012-5-18 15:58
加油，好好坚持

作者: Mr_King 时间: 2012-5-20 17:10
多注意饮食，青年。瘦成这个样子，看着都揪心蛤蛤。

作者: 那时还年少 时间: 2012-5-20 23:17
嗯时间很短效果明显！

作者: 我要变壮 时间: 2012-5-26 23:28
不错啊。

作者: Miracle 时间: 2012-5-30 10:57
加油哈。坚持

作者: brad 时间: 2012-6-6 14:01

加油，坚持是胜利

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-6-6 19:39
加油了``

作者: 昆仑之巅 时间: 2012-6-17 16:58

咱俩有一拼，继续努力啊

作者: 18930325 时间: 2012-7-8 22:50
加油

作者: 西西、稀饭 时间: 2012-7-18 22:23
标题: RE: 一个月纪念本人排骨一个

你内裤湿了

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-19 11:22
努力吃吧。。。。

作者: 奥叻芙/小草 时间: 2012-8-20 17:01
唉这身材跟我一样坚持

作者: 草依 时间: 2012-8-24 16:23
真的很瘦啊！还要加油！！

作者: bodybuilding 时间: 2013-4-2 11:08
不知楼主现在还在坚持不？

作者: 蛋糕 时间: 2013-6-24 14:12

。。。

作者: 排骨转型 时间: 2013-7-2 15:41
我也是排骨精一个，刚刚才要健身

作者: 骑驴上高速 时间: 2013-7-3 15:44
瘦子的通病。排骨啊

作者: 如隐虽行 时间: 2013-7-18 10:59
苦练吧。没别的办法。

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