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标题: 求教深蹲 [打印本页]

作者: 455961845 时间: 2012-5-13 21:07
标题: 求教深蹲
本人日常生活中下蹲就很困难，就是下蹲时双脚脚后跟不能着地，尤其是上公共厕所（蹲姿的那种）时很是难受。在网上看了这似乎是一种先天不足，就是韧带太硬。哑铃深蹲时身体总不稳，而且动作中要求的直立上身也很难达到，求高手解答。

作者: 小石头光光 时间: 2012-5-13 21:09
额？是什么意思，肥胖吗

作者: yty914 时间: 2012-5-14 05:36
韧带太硬外加太胖。。。练练就好了，没事
做半深蹲

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-14 11:58
下压腿把把韧带拉带~

作者: 455961845 时间: 2012-5-14 15:14

yty914 发表于 2012-5-14 05:36
韧带太硬外加太胖。。。练练就好了，没事
做半深蹲

我可一点都不胖

作者: neter 时间: 2012-5-14 15:36
本帖最后由 neter 于 2012-5-14 15:38 编辑

后跟垫块木片，但不建议！动作中要求的直立上身？不应该是直立上身，而是背部挺直！还有是头部抬起看前，脚尖须和膝盖同向，蹲下时候膝盖稍稍超过脚尖！

作者: 阿发 时间: 2012-5-14 21:56

深蹲具体我还不知道，标准该怎么做，新手，学习

作者: 武松 时间: 2012-5-16 10:40
深蹲，怎能练出来肌肉线条么，，绝对够粗了。。。但是线条不好，，空蹲多次数多组数对雕刻线条有好处么？

作者: 林曼曼 时间: 2012-5-16 16:38
我扁平足的也蹲得很痛苦。

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