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标题: 求高人拟定锻炼肌肉计划。 [打印本页]

作者: ﹡Man 时间: 2012-5-13 18:28
标题: 求高人拟定锻炼肌肉计划。
本人175 ，150斤骨骼比较壮大的一名男生。想用一副哑铃和控制嘴巴来减肥增肌。跪求高人帮我拟定计划，（能在家里锻炼，不去健身房，就一副哑铃）

作者: one 时间: 2012-5-13 18:55
骨架大非常有利于健身增肌
http://www.yaling8.com/plan/232.html，这个计划不错。

作者: 及时雨 时间: 2012-5-13 20:12
一副哑铃足够了。

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