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标题: 求减肥加健身计划！求各位大神帮忙~ [打印本页]

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-13 16:40
标题: 求减肥加健身计划！求各位大神帮忙~
本人大学生，现21，净身高173 前年的数据，不知道长没有，体重66公斤，这两个月从74公斤减到现在，但是现在没有怎么去坚持了，因为一跑步，四十分钟左右肚子就开始疼，现在寝室有个二十斤的哑铃一对，如何制定一个比较好的计划，求指点！
忘记说了，肚子上有一坨肉肉，站起来的时候不明显，但是坐下来的时候就赶紧很多，求指点~重点是减肚子

作者: 567 时间: 2012-5-13 17:05
腹肌撕裂者，好像现在很流行。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-13 17:31

567 发表于 2012-5-13 17:05
腹肌撕裂者，好像现在很流行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

我看看吧谢谢

作者: one 时间: 2012-5-13 17:41
增肌，不用减脂啊。

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-13 17:49

one 发表于 2012-5-13 17:41
增肌，不用减脂啊。

我肚子上还有肥肉啊增肌的话肥肉又要增多的

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-13 17:49

one 发表于 2012-5-13 17:41
增肌，不用减脂啊。

还有啊你看我的手臂都是肥肉呢

作者: 卡西莫多丶 时间: 2012-5-13 18:02
加油。坚持下去就是胜利。

作者: one 时间: 2012-5-13 18:46

﹠づSαιd、发表于 2012-5-13 17:49
还有啊你看我的手臂都是肥肉呢

增肌过程自然减脂了。

作者: 魂归、 时间: 2012-5-13 21:01
无氧+有氧，增肌减脂

作者: too 时间: 2012-5-13 22:59
楼主好像不用减肥吧

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-14 09:34

too 发表于 2012-5-13 22:59
楼主好像不用减肥吧

我还是知道自己需要什么的，肯定需要减脂因为有很多肥肉的站起来是不明显的做下去之后就是一坨

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-14 09:34

魂归、发表于 2012-5-13 21:01
无氧+有氧，增肌减脂

这个是空话吧我要的是计划

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-14 09:35

卡西莫多丶发表于 2012-5-13 18:02
加油。坚持下去就是胜利。

怎么个坚持法？还是想我以前一样？？？

作者: Tian.shan 时间: 2012-5-14 17:07
腹部肉多多，其他地方偏瘦。

作者: 魂归、 时间: 2012-5-14 20:52
本帖最后由魂归、于 2012-5-14 20:57 编辑

﹠づSαιd、发表于 2012-5-14 09:34
这个是空话吧我要的是计划

计划就是无氧+有氧，该做什么就做什么

作者: ﹠づSαιd、 时间: 2012-5-15 16:04

Tian.shan 发表于 2012-5-14 17:07
腹部肉多多，其他地方偏瘦。

好吧确实是这样的我的肚子比较大唉想个办法啊精油可否管用、

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