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标题: 组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？ [打印本页]

作者: 0_0 时间: 2012-5-12 15:09
标题: 组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？
组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？

作者: 0_0 时间: 2012-5-12 15:13
我现在是增加纬度、、

作者: nono 时间: 2012-5-12 16:46
是的，一组10次，一般一个动作做4-6组。

作者: ≈單裑の尐爺囝 时间: 2012-5-13 18:17

知道了现在

作者: 家喻户晓 时间: 2012-5-14 17:39
我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。

用的是28KG重的哑铃

作者: 张义松 时间: 2012-5-15 10:26
本帖最后由张义松于 2012-5-15 10:26 编辑

楼上的朋友可以换40KG的了！

作者: 家喻户晓 时间: 2012-5-16 11:47
40kg有点重

作者: 男儿当自强 时间: 2012-5-19 20:31
一组8~12个

作者: 男儿当自强 时间: 2012-5-19 20:32
3~4组就行了

作者: 不要原因 时间: 2012-11-29 22:52

家喻户晓发表于 2012-5-14 17:39
我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。用的是28KG重的哑铃

这么牛逼，是单手哑铃重28KG吧？

作者: mansinisuye 时间: 2012-12-6 10:01
我是一手20kg哑铃 3到4组，每组8下
后面动作不标准了，卧推

作者: mansinisuye 时间: 2012-12-6 10:02
我也是重量慢慢加上来的

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