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标题: 新人求教 [打印本页]

作者: 分享快乐 时间: 2012-5-11 21:49
标题: 新人求教
本人很瘦想增肌，请问大家一个动作只做1到3组吗3组OK了？？？还有我刚开始练前几天都是6到7组每组8RM是不是不好啊？？如果只做3组那应该不用1小时就练完啊每个部位2个动作一次2个部位没错吧求解

作者: haha 时间: 2012-5-11 22:34
当然多组数是好的，但初期强度太大容易过度。

作者: 9527 时间: 2012-5-12 07:39
刚开始练，动作的质量最重要的，体会发力感觉。

作者: nono 时间: 2012-5-12 10:01
1个动作多组数效果好。

作者: 分享快乐 时间: 2012-5-13 22:35
恩，好的

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