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标题: 想要增加肌肉纬度（手臂）帮忙制定一个计划重量和组数 [打印本页]

作者: 0_0 时间: 2012-5-10 20:16
标题: 想要增加肌肉纬度（手臂）帮忙制定一个计划重量和组数
帮忙制定一个计划重量和组数

作者: 0_0 时间: 2012-5-10 20:19
顺便问一下我还想练胸肌胸肌的计划也制定一下谢谢

作者: one 时间: 2012-5-10 21:43
全身肌肉训练效果才最好。

作者: too 时间: 2012-5-10 21:46
http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: 0_0 时间: 2012-5-12 15:07

too 发表于 2012-5-10 21:46
http://www.yaling8.com/plan/232.html

组数是怎么定的？？是8rm为一组吗？？

作者: too 时间: 2012-5-13 22:59

0_0 发表于 2012-5-12 15:07
组数是怎么定的？？是8rm为一组吗？？

是啊尽量力竭的状态

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