家庭健身论坛

标题: 本人很瘦，就能看见点胸肌问下各位大哥用多种的哑铃？ [打印本页]

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作者: 人在憔悴，心疲    时间: 2012-5-10 01:46
标题: 本人很瘦，就能看见点胸肌问下各位大哥用多种的哑铃？


我身高173体重52公斤，很纠结不知道是先吃胖了再练还是先练？会不会练着练着就壮了？ 要是先练的话适合多重的哑铃？

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作者: 567    时间: 2012-5-10 05:56
20KG的，要可拆卸的那种。

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作者: binneyben    时间: 2012-5-10 07:54
体重和力量往往是成正比的，当然也有特殊情况！ 建议用567说的那20KG的哑铃就可以了，电镀的就可以了，包胶的味道重，条件允许的话，用电镀的

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作者: 云桥·梦    时间: 2012-5-10 19:45
可调的话建议用30千克的吧，估计几个月之后还要换更重的

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作者: 昨夜星辰    时间: 2012-5-10 20:38
30KG的比较好，比如你深蹲用20KG的也轻了点吧，反正以后也要加上去的重量的...

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作者: 黄山雪松    时间: 2012-5-10 22:06
40公斤起步

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作者: 人在憔悴，心疲    时间: 2012-5-11 00:45
哦，谢谢各位大哥

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作者: hyang    时间: 2012-7-2 14:54


30kg的,可调的,别买小了

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作者: D调の华丽    时间: 2012-7-5 09:57

binneyben 发表于 2012-5-10 07:54
体重和力量往往是成正比的，当然也有特殊情况！ 建议用567说的那20KG的哑铃就可以了，电镀的就可以了，包胶 ...

我发觉我力量上涨了，但肌肉没长多少或者说几乎没长

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作者: 河舟    时间: 2012-7-8 10:34

567 发表于 2012-5-10 05:56
20KG的，要可拆卸的那种。

20KG是一个还是一副呢，谢谢

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作者: 郭小丑。    时间: 2012-7-8 15:24
就是啊，是一个还是一副呢

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作者: 做好事不留名    时间: 2012-7-8 16:11
哥哥们，你们太厉害了，，我的一个才6.4kg，一共才12.8kg

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作者: 567    时间: 2012-7-8 23:29

河舟 发表于 2012-7-8 10:34
20KG是一个还是一副呢，谢谢

一副的。

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作者: anywind    时间: 2012-7-8 23:53

567 发表于 2012-7-8 23:29
一副的。

也就是一个10KG？向前面的人说的，会不会小了点？我是菜鸟

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作者: Forēver_Lovè    时间: 2012-7-10 17:14
用到就不会说小了  瘦人刚开始单手十公斤已经不轻了，     何况还是小个，  我刚开始一星期10公斤  一星期后15公斤    目前健身半月

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作者: 567    时间: 2012-7-10 21:39

anywind 发表于 2012-7-8 23:53
也就是一个10KG？向前面的人说的，会不会小了点？我是菜鸟

你可以用20KG一副的。

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作者: 工作狂『18』    时间: 2012-7-11 11:29
我178cm。60公斤。练20kg的哑铃完全吃力，飞鸟根本飞不起来。弄的手脖子痛，哑铃昨天刚到。拆掉几个就行了，一点点往上加呗，也不能把手歪了呀。40公斤的估计你够呛

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作者: JitHan    时间: 2012-7-11 12:34
我每次做上斜和下斜哑铃飞鸟还有推举的时候，用每只5KG重量的。
我身高175，体重60KG，慢慢来，重量要一点一点的往上加，给自己的腕关节和肩关节一个适应的过程！

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作者: 屎坨坨    时间: 2012-7-11 17:37
练配合吃~

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