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标题: 排骨队长,想增重！ [打印本页]

作者: 王兔兔 时间: 2012-5-9 12:41
标题: 排骨队长,想增重！
兄弟们，我26岁身高173体重51KG想买一副哑铃，需要多重的才合适？
我是典型的胳膊细，腿细！怎么吃都不胖，想增重，最起码要130斤才行啊！这么瘦在朋友面前都太不起头！
求各位老鸟给点建议，给个计划，在家健身，去健身室没有那个时间和金钱，都是上班族！
不买飞鸟板可以不？
谢谢了!

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-9 17:15
本帖最后由缘来是妮、于 2012-5-9 17:19 编辑

20公斤的可拆卸哑铃初期足够了~最好是买两对~~一对重量轻点的一对重点的~
如果真的是想健身的话是个长期计划建议买个哑铃凳因为哑铃凳既可以做仰卧起坐又可以哑铃卧推也可以哑铃飞鸟，比飞鸟凳子功能多~如果不买凳的话局限性很大。

作者: nono 时间: 2012-5-9 17:19
20KG的可以了。飞鸟板没有，练胸部麻烦，不过在地板上勉强可以，效果不好。

作者: 苦练39 时间: 2012-5-9 19:22
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划参考下吧。

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