家庭健身论坛

标题: 发图求指点，谢谢。 [打印本页]

作者: 我不够档次 时间: 2012-5-8 13:34
标题: 发图求指点，谢谢。
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我现在主要练肩和腹部，其他的都是稍带几组。

作者: szsj 时间: 2012-5-8 13:58
体脂有点多，下胸肌必须练了。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-8 14:53
看着怎么这么部协调呢 ~~先减肥吧~

作者: 苦练39 时间: 2012-5-8 17:10
呵呵，脂肪挺厚啊，增肌吧。练肩就推举，练腹部天天做仰卧起坐吧。

作者: 我不够档次 时间: 2012-5-9 00:49
我现在每天100个仰卧起坐，做了有一个月了，效果不明显，怎么增肌？求解。是吃蛋白质粉吗

作者: 911 时间: 2012-5-9 06:55
每次健身先力量，在有氧吧。

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-5-9 10:01
你仰卧起坐怎么练的?1口气100？在吧里找8分钟视频学着练吧!

作者: 武松 时间: 2012-5-9 10:19

我不够档次发表于 2012-5-9 00:49
我现在每天100个仰卧起坐，做了有一个月了，效果不明显，怎么增肌？求解。是吃蛋白质粉吗 ...

单纯仰卧起坐不明显，，腹肌8分钟+健腹轮每周2-3天腹肌撕裂者，，每天坚持会有效果的。。我跟你身材差不多，坚持了5周了上腹部有点儿能看出来轮廓了。。

作者: binneyben 时间: 2012-5-9 10:41
发点数据来看看啊，身高，体重，7围！

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-5-9 11:46
不用减肥，直接练肌肉，坚持下去会很有型的

作者: 林曼曼 时间: 2012-5-9 12:59

怎么看跟我的身材有点像，有肥肉，5555555555~~

作者: 我不够档次 时间: 2012-5-9 14:13
我 175 体重 153斤，我已经减了5斤了，最近两个月。我就是一口气做100个仰卧起坐。那视频我看过。

作者: ♀嘸杺傷嗐 时间: 2012-5-10 16:53
有点胖嘛兄弟

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-23 12:26
先减脂，做有氧运动，在做有氧运动前，可以做点力量运动

作者: 白鸽 时间: 2012-6-23 13:13
每天都跑跑步，目前先减脂。

作者: 哑铃小勇士 时间: 2012-6-28 20:04
我想在和你的情况一模一样，也是练了有一个月效果不大。我也求指导指导！对了，体脂如何去除呢？？？

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