家庭健身论坛

标题: 锁骨如何练？ [打印本页]

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-8 08:09
标题: 锁骨如何练？
练了五个月，胸肌出来了，但是我锁骨没肉，问下有谁知道有什么动作可以练到锁骨这个部位？

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-8 09:07
看看人体肌肉群对应你说的哪块！
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html

作者: zcdcgs 时间: 2012-5-8 10:30

健身@运动发表于 2012-5-8 09:07
看看人体肌肉群对应你说的哪块！
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html

叫胸锁乳突肌，就是颈部这块

作者: 火球 时间: 2012-5-8 16:48
锻炼上胸部，长出肌肉就能够覆盖锁骨了。上斜杠铃卧推（杠铃、哑铃），站立拉力器夹胸（45度角，仰卧屈臂上拉，俯卧撑（手低脚高）这些可以锻炼上胸部。

作者: 苦练39 时间: 2012-5-8 17:18
你说的是斜方肌吧，做耸肩动作。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)