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标题: 帮我看看这个初级哑铃计划 [打印本页]

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-7 18:17
标题: 帮我看看这个初级哑铃计划
我中午在论坛里看到的一个初级哑铃计划看适不适合练哦， (, 下载次数: 343) 怎么一天就那么多动作哦，那要做多少组啊？请大神们帮我看看，可不可以照这样练啊。我是新手哦。

作者: 911 时间: 2012-5-7 18:46
这个强度有点大，不太适合新手。3/6-8指 3组，每组6-8RM啊。

作者: nono 时间: 2012-5-7 19:07
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个还是比较适合新手的，而且强度可以自己调节。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-7 20:27

郁闷啊、

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-7 20:28

911 发表于 2012-5-7 18:46
这个强度有点大，不太适合新手。3/6-8指 3组，每组6-8RM啊。

就是动作太多了，看都看昏了。。。

作者: nono 时间: 2012-5-7 20:31
这个是每次训练全身的，作为初期掌握动作的阶段是可以的，强度没必要那么大。
可以找个一次练2个部位的，一周循环的就可以了。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-7 21:14

nono 发表于 2012-5-7 20:31
这个是每次训练全身的，作为初期掌握动作的阶段是可以的，强度没必要那么大。
可以找个一次练2个部位的，一 ...

o哦，谢谢哦，能向你请教个问题吗？我右胸比左胸大，还比左胸厚0.7毫左右。我该怎么办啊。左右相差这么大，狠烦啊。

作者: 蛋蛋求塑身 时间: 2012-5-7 21:37
你看看自己需要练什么筛选下然后选重量根据自己体力去做次数

作者: 武松 时间: 2012-5-8 09:36
计划固然重要关键是执行力

作者: 温柔的陷阱つ 时间: 2012-5-8 12:59
坚持就是胜利

作者: 聪明猴 时间: 2012-5-14 13:26
计划固然重要关键是执行力

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