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标题: 要锻炼肌肉,饮食上应注意些什么? [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-5-6 09:45
标题: 要锻炼肌肉,饮食上应注意些什么?
要锻炼肌肉，饮食上应注意些什么?

1.应吃大量的复合碳水化合物。
2.经常吃营养好，含脂肪少的肉类(鱼、鸡、瘦肉)。
3.摄取足够的蛋白质。
4.食大量新鲜蔬菜及大量饮水。

要锻炼肌肉，饮食上应注意些什么?

5.少吃或限制吃精制的糖。
6.禁止摄人脂肪类食物。
7.不喝含有酒精的饮料。
8.食谱中主要营养素的比例为：蛋白质25%-35%,碳水化合物55%一65%，脂肪不大于10%。

作者: 火球 时间: 2012-5-6 10:09
知道了。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-6 12:06
已阅~哈哈

作者: 黄金 时间: 2012-6-29 18:07
路过。。。。。

作者: 大成健身操 时间: 2013-7-24 04:51
赞同

作者: nono 时间: 2013-8-17 11:52

大成健身操发表于 2013-7-24 04:51
赞同

头像你是本人？很壮

作者: 771066116 时间: 2013-8-27 00:25
同意，批准

作者: 大成健身操 时间: 2013-9-1 16:49

nono 发表于 2013-8-17 11:52
头像你是本人？很壮

是

。。。。。。。。。

作者: nono 时间: 2013-9-17 18:42

大成健身操发表于 2013-9-1 16:49
是。。。。。。。。。

是教练吧，教什么的啊

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