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标题: 求指点：怎样把小臂练粗？？ [打印本页]

作者: trekker 时间: 2012-5-5 22:53
标题: 求指点：怎样把小臂练粗？？
俯卧撑没间断过
臂力器也一直在练
胸肌起来了
可手臂几乎没什么变化。。怎么搞？

作者: 一个人 时间: 2012-5-5 23:01
小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

作者: 火球 时间: 2012-5-6 07:48
我也想知道。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-6 18:40
淘宝有专门练小臂的器械
你去看看吧

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-6 19:17
用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举
3）单臂弯举

作者: trekker 时间: 2012-5-8 21:23

一个人发表于 2012-5-5 23:01
小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

那大臂呢？

作者: trekker 时间: 2012-5-8 21:23

健身@运动发表于 2012-5-6 19:17
用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举

经常出差不方便去健身房哦

作者: 一个人 时间: 2012-6-3 16:37

trekker 发表于 2012-5-8 21:23
那大臂呢？

3个月效果明显。

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