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标题: 做个调查:大家平时飞鸟时都用多重的哑铃? [打印本页]

作者: 黄山雪松    时间: 2012-5-5 19:24
标题: 做个调查:大家平时飞鸟时都用多重的哑铃?
本帖最后由 黄山雪松 于 2012-5-6 09:40 编辑

先说下自己,健身一段时间了,平时练胸肌时用上斜飞鸟,上斜推,平卧飞鸟,平卧推,我喜欢飞鸟的动作,觉得这是专门针对胸肌的内侧的训练,在做上斜推和平卧推前都会做三、四组的飞鸟,用预先疲劳的方法,我做飞鸟的重量是一个14公斤的,每组都做正好10rm.不知大家做飞鸟的哑铃用多重的(一付)?
作者: nono    时间: 2012-5-5 19:31
我表示亚历山大,30KG而已。
作者: 我要健身拉    时间: 2012-5-5 20:55
15KG,杯具了。
作者: 昨夜星辰    时间: 2012-5-6 10:17
好猛,一个14KG!个人表示飞鸟量力而行,不用追求很大重量,不是卧推...
作者: |ヽ抹吥掉啲曾经    时间: 2012-5-6 14:43
我健身半个多月,深蹲,硬拉25kg,平握推25kg。飞鸟23kg左右(去掉了一个最小的)身高180左右吧,体重60公斤@表示操蛋




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