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标题: 哑铃重量热酸痛 [打印本页]

作者: 分享快乐 时间: 2012-5-5 09:53
标题: 哑铃重量热酸痛
我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，如何选择，还有昨天我

试着做了2组就热酸痛。今天起床还有点酸痛正常吗？？？？

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-5 10:42
本帖最后由健身@运动于 2012-5-5 11:10 编辑

这是正常的！刚开始练都是这样，但要注意不要太过量，循序渐进！

作者: 567 时间: 2012-5-5 11:08
不同动作的重量肯定是不一样的.

作者: 火球 时间: 2012-5-6 07:54
这就对了，器械锻炼就要这种效果。

作者: 分享快乐 时间: 2012-5-8 20:12
谢谢了

作者: 分享快乐 时间: 2012-5-8 20:14
昨天做了1个小时锻炼累的拿东西都没力热酸痛

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