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标题: 刚开始健身，求推荐一星期的食谱！买了增肌粉！大神赐教 [打印本页]

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-4 22:58
标题: 刚开始健身，求推荐一星期的食谱！买了增肌粉！大神赐教
本人23，174cm身高，才55KG！准备健身，一周三练的计划都计划好了，请大师推荐一周食谱，另外有个小问题，就是看网上说吃蛋白，那蛋黄怎么办，另外鸡蛋怎么吃最好？谢过

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-4 23:41
开始健身了，先留着个图祭奠曾经销售的排骨！

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-4 23:43
大家都在这吧里开贴监督自己

作者: 持之以恒 时间: 2012-5-5 06:14
蛋黄也吃，对瘦人没有影响。

作者: yty914 时间: 2012-5-5 08:04
刚开始健身，随便吃。
先坚持1个月再说

作者: binneyben 时间: 2012-5-5 09:20
其实我也想知道究竟蛋黄怎么处理啊！我想吃多点鸡蛋，可蛋黄吃多了，消化又不好，把蛋黄丢掉又浪费食物，留蛋黄给家人吃，他们也不吃，每天都要家里吃蛋黄，你猜谁愿意啊

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-5 13:22
大家健身从哑铃杠铃都是从多重开始的

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-5 13:23
刚试了下，第一次做，感觉后背腰部就有点疲酸的感觉，我买的哑铃是（10+5+2.5*2）*2的

作者: 123 时间: 2012-5-5 13:54
http://www.yaling8.com/yy/ 这里的东西不错，你可以看看。

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-5 15:58
刚开始，RM挺难测的

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-5-6 10:11

落魄诗人发表于 2012-5-5 15:58
刚开始，RM挺难测的

刚开始别去管什么rm，选个顺手的重量把动作先标准了先

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