家庭健身论坛

标题: 每天一支250ML牛奶和2个鸡蛋还有一些肉够补充蛋白质吗 [打印本页]

作者: 0_0 时间: 2012-5-4 20:57
标题: 每天一支250ML牛奶和2个鸡蛋还有一些肉够补充蛋白质吗
我15岁每天一支250ML牛奶和2个鸡蛋还有一些肉（平时那样）够补充蛋白质吗求解

作者: 567 时间: 2012-5-4 22:01
看的训练强度了，放在训练后吃。
不要挑食，应该没问题的。

作者: yty914 时间: 2012-5-5 08:08
足够，记得吃蔬菜

作者: 肌肉胖子 时间: 2012-5-5 18:42
五谷杂粮都要吃还在长身体注意营养

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-5-18 22:26
不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个，牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也比以前多吃一碗了，小碗，不是那种大碗，大概多吃100G米饭吧！反正一饿了如果在学校就买面包什么的来吃

作者: 0_0 时间: 2012-5-19 07:49

安静的微笑。发表于 2012-5-18 22:26
不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个，牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也 ...

经济不允许- -

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-5-19 15:37

0_0 发表于 2012-5-19 07:49
经济不允许- -

我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物.

作者: 0_0 时间: 2012-5-19 18:07

安静的微笑。发表于 2012-5-19 15:37
我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物. ...

不会吧米饭里不是淀粉多吗怎么会有蛋白质- -

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-5-22 20:34

0_0 发表于 2012-5-19 18:07
不会吧米饭里不是淀粉多吗怎么会有蛋白质- -

你真是人才，连饭里面有蛋白质都不晓得，不过这个量真纠结，自己去百度一下吧，有说2.6克的，有说6.7克的，差好多，看来还是蛋和肉里面补吧~~~西西，饭还是要多吃点的，这样才有力气嘛

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)