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标题: 虚心求教，有哑铃没有哑铃凳问题 [打印本页]

作者: 一谜 时间: 2011-8-16 20:59
标题: 虚心求教，有哑铃没有哑铃凳问题
在家锻炼只有一副20kg的哑铃，应该怎么锻炼，或者用什么代替哑铃凳呢？

作者: 若干 时间: 2011-8-16 21:43
哑铃凳还是很重要的，很多动作都需要哑铃凳配合完成。

家庭可以用床头替代下，但要注意安全。

可以考虑仰卧起坐斜椅代替下。

作者: nono 时间: 2012-1-1 20:14
可以做站立斜向上推举,对胸部也是有很好的锻炼作用,美国陆战队这么训练过的

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