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标题: 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下 [打印本页]

作者: 铁人弟弟 时间: 2012-5-4 11:38
标题: 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下
你可以说这是骗人的，也可以说是吃太多了，但这是事实。来分享一下，我去年停练大概一年，今年在健身房开始系统训练了，去健身房之前称了下体重130斤，然后开始系统的健身训练，饮食一天二十个蛋清，碳水多吃，练的多吃了吃的自然也就多了，5年过后135斤啦。训练方法就不一一说了，总结一句，大重量，高蛋白，高碳水，粗纤维，高睡眠。祝大家都练成大肌霸

作者: 铁人弟弟 时间: 2012-5-4 11:40
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作者: 铁人弟弟 时间: 2012-5-4 11:41
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作者: 黄山雪松/xin 时间: 2012-5-4 13:08
靠！5年才长5斤，这有什么好炫的

作者: 细蚊女 时间: 2012-5-4 13:13

黄山雪松/xin 发表于 2012-5-4 13:08
靠！5年才长5斤，这有什么好炫的

作者: 479017977 时间: 2012-5-4 13:47
标题: RE: 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下

细蚊女发表于 2012-5-4 13:13

哈哈哈哈哈哈哈！哈哈哈哈哈！

作者: ten 时间: 2012-5-4 17:54
是空腹吗

作者: ten 时间: 2012-5-4 17:56
不过楼主身材真的不错，佩服。
我能练成这样就满足了，分享点经验吧。

作者: 567 时间: 2012-5-4 20:35
楼主的身材果然帅旗，佩服了。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-4 22:04
楼主后面那个老头也很带劲哦~~~~不过你一天20个蛋清，，问下蛋黄你怎么处理掉的啊？20个鸡蛋好恐怖，听说鸡蛋吃多了后得老年痴呆哦~~小心为妙~

作者: Night_hunter. 时间: 2012-5-7 00:02
20个蛋清。。。这样下去。等着去医院躺着吧。。对肾伤害是很大很大很大很大的。。

作者: jarokate 时间: 2012-5-8 10:33
大量蛋白质··摄入··对肾伤害蛮大的不过要是运动量合适··貌似吸收掉对肾就压力不大了···

楼上的楼主也许是训练量狂人呢···

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