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标题: 求打造胸肌方法 [打印本页]

作者: THE_MIZ 时间: 2012-5-4 00:09
标题: 求打造胸肌方法
胸肌好像有上中下和外缘四处，请问什么哪4个动作能练把这些练到？

作者: nono 时间: 2012-5-4 06:06
上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧推。

作者: too 时间: 2012-5-4 06:14
楼上的给力啊。

作者: THE_MIZ 时间: 2012-5-4 12:11
本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-5-4 12:14 编辑

nono 发表于 2012-5-4 06:06
上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧 ...

请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

作者: 苦练39 时间: 2012-5-4 18:12

THE_MIZ 发表于 2012-5-4 12:11
请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

1.5倍胸宽。

作者: 火球 时间: 2012-5-6 07:56
宽距卧推就是两手距离比肩宽。

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