家庭健身论坛

标题: 大家帮帮忙，在没有健身器材下，怎么制定健身计划 [打印本页]

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作者: Mr.huang    时间: 2012-5-3 23:15
标题: 大家帮帮忙，在没有健身器材下，怎么制定健身计划
    我是大一的，身高174，体重56kg，然后对健身方面懂的较少，寝室没有哑铃之类的，希望高手可以指点一下，帮忙制定一个健身计划，急需！！！
   详细一点的包括锻炼周期，饮食等各方面的问题。

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作者: too    时间: 2012-5-4 06:08
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

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作者: im'possible    时间: 2012-5-4 06:55
俯卧撑、仰卧起坐练好一样健身的。

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作者: 流年    时间: 2012-5-4 09:24
看到哪样就用哪样练啥

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作者: Mr.huang    时间: 2012-5-4 22:03

too 发表于 2012-5-4 06:08
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

谢谢这个很好，可我还想知道锻炼的周期，比如说隔天练，还是天天练，每次是锻炼身体各个肌肉还是部分

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作者: 479017977    时间: 2012-5-4 22:40

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作者: binneyben    时间: 2012-5-5 09:02
仰卧起坐，俯卧撑

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作者: ℡余音、___y1__    时间: 2012-5-5 13:05
=.=...俯卧撑，引体向上，箭步蹲，仰卧起坐。

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作者: 火球    时间: 2012-5-8 16:35

479017977 发表于 2012-5-4 22:40

是本人照片吗？

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作者: Mr.huang    时间: 2012-5-10 21:15
箭步蹲是怎么做？？？？？？？？？？？？？、、

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作者: too    时间: 2012-5-10 21:44

Mr.huang 发表于 2012-5-4 22:03
谢谢这个很好，可我还想知道锻炼的周期，比如说隔天练，还是天天练，每次是锻炼身体各个肌肉还是部分 ...

计划中有啊，隔天练。

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作者: too    时间: 2012-5-10 21:45

479017977 发表于 2012-5-4 22:40

这女的漂亮啊  

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作者: 479017977    时间: 2012-5-11 08:37
标题: RE: 大家帮帮忙，在没有健身器材下，怎么制定健身计划

火球 发表于 2012-5-8 16:35
是本人照片吗？

我女友，，，，，，，

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