家庭健身论坛

标题: 速求适合我的哑铃健身计划（图） [打印本页]

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-3 11:53
标题: 速求适合我的哑铃健身计划（图）
[attach]1957[/attach][attach]1957[/attach]本人今年18岁，很很很瘦，也很矮。刚买了副30KG的哑铃，请高手给我制定一套适合我的健身计划。我基本要晚上9点以后才能练。。。[attach]1957[/attach]

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作者: 缘来是妮、    时间: 2012-5-3 14:26
从零开始啊 你确实很瘦~去论坛多转转 多学习 会有收货的

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作者: 苦练39    时间: 2012-5-3 19:23
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

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作者: ★执子之手★    时间: 2012-5-3 22:01
兄弟咱们有一拼啊

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-3 22:14

★执子之手★ 发表于 2012-5-3 22:01
兄弟咱们有一拼啊

s是吗，哈哈

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作者: im'possible    时间: 2012-5-4 06:57
下掌握动作要领和方法是最关键的。

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作者: binneyben    时间: 2012-5-4 08:36
30KG的哑铃足够你练一段时间了

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作者: 大肚子大鼻子    时间: 2012-5-5 00:24
9点以后太晚了不适合锻炼了

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-5 11:48

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作者: 安静的微笑。    时间: 2012-5-6 22:52
我每天都11点才锻炼。。。 我这里有点时差 跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-7 11:52
w我想要个计划，谁给我制定一个计划啊、

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作者: zhouqi928    时间: 2012-5-7 18:13
只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-7 18:18

zhouqi928 发表于 2012-5-7 18:13
只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

怎么练啊，乱练？一天做几个动作？做哪些动作？

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作者: 武松    时间: 2012-5-9 10:25

安静的微笑。 发表于 2012-5-6 22:52
我每天都11点才锻炼。。。 我这里有点时差 跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。 ...

我现在也觉得 时间不是问题 关键是坚持，晚上身体没有那么兴奋而已 不过刺激到位了一样出效果。。练完，进补，洗澡，睡觉

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作者: 人在憔悴，心疲    时间: 2012-5-10 01:36
汗，哥们咱俩的身材咋嫩想内

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-10 11:56
看不懂你说话勒

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作者: 健身者    时间: 2012-5-28 20:51
我目前还是20KG的还练不上！

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作者: 灬.壹.嗰’丶黑    时间: 2012-5-28 22:15

健身者 发表于 2012-5-28 20:51
我目前还是20KG的还练不上！

我最大练15KG的

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