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标题: 坚持锻炼中瘦子想变强..！ [打印本页]

作者: 陈晓旭 时间: 2012-5-3 00:29
标题: 坚持锻炼中瘦子想变强..！
现在我在用2个15斤的哑铃  有时候上班的时候店里进的货来了就去接一件就是9KG 重的14.8KG 最重的一种估计就有20-30KG吧``
每天运动量  晚上先做胸肌锻炼家庭版第一集（飞鸟和窝推没板子很难做所以在做这个）+腹肌撕裂者X+全套初级计划（引体向上做不了）
练了一个多月手臂肌肉明显增强了，腹肌现在是6块明显的2块不明显，身高1.72 体重51KG（没练之前总是46-47KG左右）  没买增肌粉  2天吃一次牛肉每天都有2瓶牛奶加一个鸡蛋但是胸肌不明显想练好胸肌明天发图片上来在家锻炼完了照的  身上肉不多想多长点肉，  希望有经验的大哥门，指导下小弟~谢谢了...

作者: 567 时间: 2012-5-3 06:20
每次腹肌撕裂者X 最后练。

作者: Mobiuz 时间: 2012-5-3 08:57
我也是我练了一个星期，手臂明显大了…胸肌有点变化，但是不明显
175
51kg

作者: 谁在爱里下了毒 时间: 2012-5-3 10:33

Mobiuz 发表于 2012-5-3 08:57
我也是我练了一个星期，手臂明显大了…胸肌有点变化，但是不明显
175
51kg ...

比我还排呢！我还54kg呢！练一个月了！

作者: 安靜゜| 时间: 2012-5-3 13:10
我的运动量没那么大开始还不到1个月感觉手臂大了点不知道是不是感觉的事每天坚持做8分钟
体重增了现在73左右但看起来很排

作者: nono 时间: 2012-5-3 20:02
那我还是建议你全身的练习的。
计划区，的初级哑铃健身计划。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-5-4 10:33
在本吧你能学到很多东西，对你练习很重要

作者: 479017977 时间: 2012-5-4 13:14
坚持就是胜利，，，，。

作者: 比丘 时间: 2012-5-7 07:40
我也是个排

作者: 陈晓旭 时间: 2012-5-8 22:23

比丘发表于 2012-5-7 07:40
我也是个排

大家一起练哦！加油！

作者: 比丘 时间: 2012-5-9 08:04
楼上你有多排？

作者: 林曼曼 时间: 2012-5-9 13:02

你们排的，我肉都给你们！！！！

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