家庭健身论坛

标题: 新手求健身计划 [打印本页]

作者: 有点小晕 时间: 2012-5-2 22:43
标题: 新手求健身计划
本人20岁， 53KG 三个月一直在坚持做俯卧撑和仰卧起坐每天100个，50一组，现在求一个健身的方法，有20KG的哑铃一对，40KG的臂力器一个，每天做什么动作，多少组，多少时间，什么时间，早上还是晚上练最好。每天该吃什么东西补营养。急啊，

作者: 9527 时间: 2012-5-2 23:10
晚上7点左右。吃蛋白质和碳水化合物。

作者: binneyben 时间: 2012-5-3 08:38
头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

作者: nono 时间: 2012-5-3 20:03
按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 有点小晕 时间: 2012-5-4 00:38

binneyben 发表于 2012-5-3 08:38
头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

是啊，168cm ，我是怎么吃都不知道胖，所以看看健身能不能

作者: 有点小晕 时间: 2012-5-4 00:39

nono 发表于 2012-5-3 20:03
按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

多谢了啦，很好用，很实用

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