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标题: 本人23岁身体消瘦 170cm 体重只有51kg 求老鸟给意见！ [打印本页]

作者: 变身计划 时间: 2012-5-2 00:40
标题: 本人23岁身体消瘦 170cm 体重只有51kg 求老鸟给意见！
本人身体很消瘦，而且有胃病，肠胃差，经常腹泻吸收不好想通过健身增肌达到强身健体。目的是改善肠胃吸收功能和长肉。
平时因身体差很困扰生活，尤其是肠胃功能差~~ 上班都是无精打采！生活的很辛苦尤其是胃病复发、经常胃痛腹泻。最近一次病痛使我萌生了锻炼身体的想法，想要得到好的身体，因为身体是金钱的资本，没有身体一切都是浮云！
本人23岁了。身高170cm 体重只有51kg 想要把体重增长到65kg以上。

求老鸟们提个意见，像我这样的身体素质增肌是否可行。要怎么实行方案，最好能提供一些初级训练，现在由于工作关系在外地，那地方没有条件到健身房和买器械。到网上找了个家庭版无器械练习一下，就是做俯卧撑、仰卧起坐、和下蹲动作。以后回到家了有机会了在去健身房练~~~~

下面提供一下我本人躯体照。给参考一下。看了别喷哦！！！！！！只是想征求一下意见！要怎么锻炼。

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作者: 在路上 时间: 2012-5-2 05:42
是很瘦啊，http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html按这个练，是可以的。
器械只需要一副合适的哑铃。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-5-2 07:51
努力吧只要坚持没有做不到的事情~~快快加入健身吧我也是刚刚开始，一起动起来~

作者: 谁在爱里下了毒 时间: 2012-5-2 08:37
加油！我比你也胖不了哪去~！身高175cm，体重55kg。！练一个月了！~

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-2 08:59
加油，重在坚持，选择合适的健身器材及方法很关健！

作者: 123 时间: 2012-5-2 14:39
加强锻炼吧，瘦人都感觉没精神。

作者: 苦练39 时间: 2012-5-2 17:11
练3个月后，吃增肌粉吧。

作者: _訫ɡ情 时间: 2012-5-2 20:26
加油，我也和你很相似，170，53，以前还胖点，胃病3年了，现在看着偏瘦，一起练吧。。。

作者: 陈晓旭 时间: 2012-5-3 00:52
加油!大家一起练努力哦！

作者: 变身计划 时间: 2012-5-3 09:55
现在做了俯卧撑之后肌肉酸痛了4天还没好，尤其是手臂！健身是一项很辛苦的过程，我一定要努力了。。

作者: 比丘 时间: 2012-5-4 08:08
ME too！

作者: binneyben 时间: 2012-5-5 09:06
工作之余还能锻炼，真是有魄力

作者: 慌、 时间: 2012-5-5 15:12
一样的困惑加油

作者: 落魄诗人 时间: 2012-5-5 18:18
大家一起努力

作者: 弄儿 时间: 2012-5-6 09:23
楼主比我好……

作者: 國家/免检QQ 时间: 2012-5-9 13:35

我也和你一样现在正在找合适的健身方法求大虾指导

作者: 比丘 时间: 2012-5-10 10:11
加油坚持

作者: うLion 时间: 2012-5-16 21:17
大家一起加油吧我跟你一样除了没有胃病

作者: 各种思密达 时间: 2012-7-16 17:13
楼主建议你先调理一下身体鉴于你说的你肠胃不好吸收比较差建议服用一些健脾健胃的中成药如补脾益肠丸等这样身体逐渐恢复后可以实施健身计划觉得我说的有道理可以联系我我再给你进一步的调理

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