家庭健身论坛

标题: 欢迎指导···我的健身计划大家都进来！！给点宝贵的建议啊 [打印本页]

作者: 『夜雨』 时间: 2012-5-1 18:06
标题: 欢迎指导···我的健身计划大家都进来！！给点宝贵的建议啊

本人骨瘦如柴 176 体重55大概  平时也有锻炼但效果不大现在买了一副20KG的哑铃开始锻炼  由于要高考了晚上只有1小时时间休息  所以只能利用这简短的时间来锻炼了·····
计划如下｝
一周三次动作有哑铃深蹲  哑铃弯举  最后哑铃推举  和手腕弯举
呵呵我主要是为了给手臂增肌的  各位觉得怎么样？

作者: nono 时间: 2012-5-1 19:04
主要练手臂的话，主要是2头，3头，和前臂肌。

都有相应的动作啊。感觉是可以的。

作者: 黄山雪松 时间: 2012-5-3 14:52
等考完再练吧，以后有的是时间

作者: binneyben 时间: 2012-5-5 09:08
楼主慢慢来，高考玩了再来学习吧

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)