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标题: 求套减肥增肌计划 [打印本页]

作者: 346188072 时间: 2012-4-30 21:49
标题: 求套减肥增肌计划
本帖最后由 346188072 于 2012-4-30 21:51 编辑

本人22岁 181CM 100KG 属于全身都比较胖的那种类型而且胖了快10年了现在为了好找工作特别需要减肥啊求高手能给套详细点的计划万分感激！

另外我现在还在上学所以时间比较充分就是没啥器械希望给点建议。万分感激！

作者: nono 时间: 2012-5-1 06:24
这种情况以减肥为主吧，每天跑步40分钟，注意饮食，不要吃高热的东西。
半年就能见效果。

作者: yty914 时间: 2012-5-1 09:22

nono 发表于 2012-5-1 06:24
这种情况以减肥为主吧，每天跑步40分钟，注意饮食，不要吃高热的东西。
半年就能见效果。 ...

半年估计楼主坚持不住
哈哈，跑步+左旋肉碱+纤维素代餐粉+控制住嘴巴。1个月减10斤不成问题

作者: 及时雨 时间: 2012-5-1 12:18
什么也别说，先跑步，离增肌有点距离，减点肉下来在增肌就有型了。

作者: 346188072 时间: 2012-5-2 14:19

及时雨发表于 2012-5-1 12:18
什么也别说，先跑步，离增肌有点距离，减点肉下来在增肌就有型了。

那大概得减到多少才能开始增肌呀？

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