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标题: 求指导，重量大引起肌肉酸疼怎么办？ [打印本页]

作者: 爱琴海的誓言 时间: 2012-4-30 10:45
标题: 求指导，重量大引起肌肉酸疼怎么办？
由于急于求成练三角肌，前几天加大重量，隔天再去左肩中束肌肉疼的厉害、有些许灼热感，今天第4天了，还是疼，提东西就疼，我该怎么办？一般多久能好？

作者: ten 时间: 2012-4-30 11:21
4到5天吧，你这是初次练习吧

作者: 火球 时间: 2012-4-30 15:35
休息到不疼再练习。

作者: 单行线 时间: 2012-4-30 15:58
第一次练是这样的，以后就少了。
以后训练，出现轻微酸痛有效果的。

作者: binneyben 时间: 2012-5-1 09:00
只要不是扭伤，弄到筋骨，痛几天就好了，大概5天吧

作者: binneyben 时间: 2012-5-1 09:00
也就是今天就该有好转了，

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-1 09:42
坚持！坚持！在坚持！

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