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标题: f腹肌撕裂者，让我脖子疼痛 [打印本页]

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-4-26 17:56
标题: f腹肌撕裂者，让我脖子疼痛
为什么我做腹肌撕裂者的时候脖子（锁骨以上,喉结以下）那个地方有强烈灼热感很疼，几乎头都抬不起来了，腹肌撕裂者，我的腹部能忍受那灼热，可脖子抬不起来，也就只能结束练习了，这是什么原因呢，请各位高手指点。

作者: 567 时间: 2012-4-26 18:23
脖子也用力了，不知不觉脖子用力，我的也疼。
我减少强度了，慢慢练吧。

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-26 19:16
慢慢来，尽量控制脖子别用力，过段时间就适应了

作者: 云桥·梦 时间: 2012-4-26 20:30
脖子也有肌肉啊，一起锻炼不是更好吗，慢慢就习惯了

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-4-26 21:15
疼得我抬不起头啊

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-27 19:58
你手怎么放，肯定是动作不标准

作者: 0_0 时间: 2012-4-28 06:32
我之前都是隔天练- -

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-4-28 12:40
腹肌撕裂者，手是撑地上或放空中啊，动作肯定没有视频里的那么标准撒。

作者: ～莫 时间: 2012-5-17 09:45
我是练“每天8分钟给你6块腹肌”，也是脖子疼，抬不起头，练不下去

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-17 11:46

～莫发表于 2012-5-17 09:45
我是练“每天8分钟给你6块腹肌”，也是脖子疼，抬不起头，练不下去

那你怎么办的呢？

作者: 青山 时间: 2012-5-17 16:30

～莫发表于 2012-5-17 09:45
我是练“每天8分钟给你6块腹肌”，也是脖子疼，抬不起头，练不下去

那你怎么办？

作者: 数九寒东 时间: 2012-5-18 09:24
撕裂与八分钟几乎每天练习，基本都是撕裂一套+侧拉20/3组+八分钟第一阶段一套！努力把动作做的标准，节奏紧跟视频，可不知道为什么每次做完后腹肌基本没什么感觉，不疼也不涨，郁闷死了！

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-18 12:18

数九寒东发表于 2012-5-18 09:24
撕裂与八分钟几乎每天练习，基本都是撕裂一套+侧拉20/3组+八分钟第一阶段一套！努力把动作做的标准，节奏紧 ...

n你那么厉害啊，脖子不疼吗》我做8分钟就脖子疼了。。。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-18 12:18

青山发表于 2012-5-17 16:30
那你怎么办？

只能不做了啊。哎，

作者: 数九寒东 时间: 2012-5-18 13:17

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-5-18 12:18
只能不做了啊。哎，

刚开始接触八分钟的时候肚皮疼，脖子更疼，实在疼就不做了，但第二天继续、、、就这样坚持了大约半月不疼了，现在做第一级很轻松，第二级还有些吃力，如果前边不做撕裂，第二阶段做下来也没问题，咬牙坚持吧！

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-5-19 21:25

数九寒东发表于 2012-5-18 13:17
刚开始接触八分钟的时候肚皮疼，脖子更疼，实在疼就不做了，但第二天继续、、、就这样坚持了大约半月不疼 ...

en ,恩，

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