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标题: 14岁少年求教。 [打印本页]

作者: 你还会记得我 时间: 2012-4-25 17:59
标题: 14岁少年求教。
我14岁 60KG 172新手

我适合多重的哑铃。我用的12.5KG就觉得有点重。

没有蛋白质粉身体吃得消么。运动量也不太大。

求哑铃计划。

俯卧撑做不成怎么办，胳膊不能高过背部，我是应该先做什么。

谢谢各位肌肉男- -

作者: 小石头光光 时间: 2012-4-25 18:18
http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

作者: 你还会记得我 时间: 2012-4-25 18:45

小石头光光发表于 2012-4-25 18:18
http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

你确定这个适合我，这个对我来说有点太大，引体向上和俯卧撑我做不成。我已经说了。谢谢- -

作者: binneyben 时间: 2012-4-29 08:55
本帖最后由 binneyben 于 2012-4-29 08:55 编辑

我非肌肉男，论坛里有很多哑铃的计划的，就算是十多公斤的哑铃也可能训练的

作者: 男剑 时间: 2012-4-29 10:01
14岁年龄太小了，成年再练肌肉吧

作者: 你还会记得我 时间: 2012-5-11 12:16

男剑发表于 2012-4-29 10:01
14岁年龄太小了，成年再练肌肉吧

为什么不适合啊- -。

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