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标题: 新人求各位指到下啊！！！非常感谢了！！！ [打印本页]

作者: t-mac 时间: 2012-4-24 15:06
标题: 新人求各位指到下啊！！！非常感谢了！！！
在2011年9月份开始到健身房去的，刚去时57Kg,身高173，练了快大半年了，感觉自己没得好大的变化，也不知道怎么计划练，平时一般每周要去三四天，吃了一桶五磅的蛋白粉了，但是感觉变化很小，目前61Kg，求各位帮忙给个训练计划和饮食计划嘛非常感谢，我实在时找不到办法了，练得都没信心了！感谢各位好心人啊！

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-24 16:40
你怎么练的

作者: 9527 时间: 2012-4-24 17:49
你这应该属于方法不当造成的。
说说你怎么练的吧

作者: t-mac 时间: 2012-4-24 21:31

zcdcgs 发表于 2012-4-24 16:40
你怎么练的

基本上都是下午四点多去，练一个多小时，完了洗澡喝蛋白粉！练胸都是卧推，哑铃这些的但是感觉就是没好大反应

作者: t-mac 时间: 2012-4-24 21:32

9527 发表于 2012-4-24 17:49
你这应该属于方法不当造成的。
说说你怎么练的吧

每天下午四点多去健身房然后练到五点多一般重量不需要人保护可以做四组左右！一周去三四天

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