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标题: 求增加体重和增强肌肉的计划与营养搭配 [打印本页]

作者: 栖钥厄石依 时间: 2012-4-20 23:33
标题: 求增加体重和增强肌肉的计划与营养搭配
本人身高178,体重125,有些瘦。不过练胸肌有一年了,胸肌还算可以,身体的线条也不错.
主要是腰部和手臂不够粗壮,时常有打篮球的习惯,身体不够强壮,常吃亏啊.
现在家里有一副俯卧撑器，还有一副30斤的哑铃。
特求增加体重和增加肌肉的计划与营养搭配. 还有就是平时应该买什么品牌的蛋白粉?

作者: 栖钥厄石依 时间: 2012-4-20 23:34
求各位大侠指教,自己先顶下

作者: 567 时间: 2012-4-21 06:52
瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。

作者: 在路上 时间: 2012-4-21 08:29
一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

作者: 栖钥厄石依 时间: 2012-4-21 10:34

567 发表于 2012-4-21 06:52
瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。 ...

额,你的意思是蛋白粉不用,先买增肌粉?

作者: 栖钥厄石依 时间: 2012-4-21 10:34

在路上发表于 2012-4-21 08:29
一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

少食多餐？

作者: binneyben 时间: 2012-4-21 19:25
楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！

作者: 栖钥厄石依 时间: 2012-4-21 21:43

binneyben 发表于 2012-4-21 19:25
楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！ ...

人家害羞

自我感觉良好

作者: binneyben 时间: 2012-4-22 08:08

虽然还是学生，可我们是探讨学问，不应该害羞的，又不是全裸啊

作者: 火球 时间: 2012-4-22 19:05
肌肉科技的蛋白粉好。

作者: 567 时间: 2012-4-22 19:52

栖钥厄石依发表于 2012-4-21 10:34
额,你的意思是蛋白粉不用,先买增肌粉?

恩，直接补充增肌粉。

作者: 一个人的时候我 时间: 2012-4-23 21:07

567 发表于 2012-4-22 19:52
恩，直接补充增肌粉。

我180CM。58KG，吃增肌粉有用吗？

作者: 567 时间: 2012-4-25 17:31

一个人的时候我发表于 2012-4-23 21:07
我180CM。58KG，吃增肌粉有用吗？

瘦人要选择增肌粉

作者: 铭央 时间: 2012-4-27 22:59
我也是买的增肌粉

作者: 火球 时间: 2012-4-28 11:23
少事多餐，加强基础饮食，适量补充补剂。

作者: 武松 时间: 2012-4-28 13:08
肌酸也需要搭配用么？

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