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标题: 新手求知识 [打印本页]

作者: 晨曦初学者 时间: 2012-4-20 15:53
标题: 新手求知识
本人新手，以前也就做俯卧撑和仰卧起坐等，才买了对30公斤的哑铃，身高171，体重63公斤，有点瘦，我想问下我这体形适合多重的哑铃，20公斤的做平举都做不起来，无助啊

作者: 肌肉胖子 时间: 2012-4-20 17:22
我最早也只是仰卧起坐和俯卧撑
俯卧撑练习耐力的好多种做法呢但是动作要标准
至于平举不要着急量力而行做不了做10公斤的试试

作者: 单行线 时间: 2012-4-20 20:25
不同的动作需要不同的重量，你练深蹲30KG就可以了。
一般我们讲10RM，也就是一组动作最多10个的重量。

作者: 晨曦初学者 时间: 2012-4-23 13:51
很多动作都能做30KG的，但是像飞鸟就做不了，只能做10KG的拆卸有点麻烦

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