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标题: 我身高1.72 体重50KG 家里的哑铃是1对15KG 要怎么练？ [打印本页]

作者: 陈晓旭 时间: 2012-4-18 21:53
标题: 我身高1.72 体重50KG 家里的哑铃是1对15KG 要怎么练？
我最近在看初级哑铃计划也练了半个月的时间现在感觉手臂和其他的酸痛情况很少了..要不要加大运动量？
另外我的胸肌不明显我想把胸肌练起来

作者: haha 时间: 2012-4-18 22:25
一般2周要尝试加重量了啊。

作者: 苦练39 时间: 2012-4-18 23:20
组间30秒，卧推和飞鸟各4组，练后吃东西，2个月出效果。

作者: 567 时间: 2012-4-19 06:27
哑铃重量要不够了，建议动作做到力竭。

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