家庭健身论坛

标题: 放松工作对于增大肌肉来说是非常重要的 [打印本页]

作者: haha 时间: 2012-4-18 21:30
标题: 放松工作对于增大肌肉来说是非常重要的
训练结束以后的放松活动是十分重要的。它可使人体从剧烈的紧张状态，逐步恢复到平静的状态，心率由较高到逐渐平稳，思想上高度集中得到缓解。一般放松有以下几种方式:

1,按摩放松法:通过对肌肉的按摩，可使血液回流，使一些不易牵张和处于深层的肌肉得到放松。

2,肌肉牵张放松法:就是通过外力把僵硬的肌纤维拉开，使粘结在一起的肌纤维恢复到原来状态，促使肌肉放松。

3,呼吸放松法:做多次数的深呼吸后，全身便会感到明显的放松，处在兴奋状态的中枢神经也会逐渐平稳下来。另外，在有条件的情况下，最好能洗个热水澡，使全身浸泡在热水中，能进一步促进血液循环和对肌肉地放松。

肌肉锻炼后的放松工作对于增大肌肉来说是非常重要的，因为合理的放松工作可以使肌肉快速的得到恢复，而肌肉的生长也是在休息的时候进行的，当肌肉尽快的得到恢复之后，肌肉就开始慢慢的生长增大起来。所以肌肉疯长网建议大家训练后一定要进行放松训练，千万不要以为这个跟增肌关系不大！

作者: 施主，請留步… 时间: 2012-4-18 21:48
学习了，平时注意

作者: 叶天男 时间: 2012-4-18 23:50
学习啊...平时多多努力啊

作者: lovekiko520 时间: 2012-4-19 04:06
过来学习...平时一定要努力啊~~
感谢分享!!

作者: binneyben 时间: 2012-4-19 08:23
虽然以上的观点在本论坛已经发表过，不过，还是值得学习

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)