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标题: 请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？ [打印本页]

作者: dc2584 时间: 2012-4-17 19:38
标题: 请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？
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请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？

作者: 567 时间: 2012-4-17 19:43
45-60秒啊。

作者: dc2584 时间: 2012-4-17 19:52

567 发表于 2012-4-17 19:43
45-60秒啊。

可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？

作者: 567 时间: 2012-4-17 20:12

dc2584 发表于 2012-4-17 19:52
可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？

就要力竭的感觉啊。

作者: 单行线 时间: 2012-4-17 20:31
组间训练可以说越短越好的。

作者: 火球 时间: 2012-4-17 22:47
不要超过1分钟。

作者: binneyben 时间: 2012-4-18 07:26
我是一分钟左右，其实30秒左右感觉效果更好，可是习惯了1分钟休息时间，不想调整了

作者: self-helper 时间: 2012-4-18 16:40
一般是30秒左右。
如果你觉得间隔短做下一组吃力的话，可以按照依次递减重量的方法做。
也可能是你上的力量过大，选择一个适合自己的重量（一般每组轻松超过12次说明力量轻了，反之重了），不要数量要质量。

作者: 我不够档次 时间: 2012-4-21 13:13
一般我是一分 30秒左右，我力气小，嘿嘿，注重质量就好。数量没有用。

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