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标题: 身体的酸痛感要休息多长时间才能继续锻炼！ [打印本页]

作者: 豆包 时间: 2012-4-17 15:14
标题: 身体的酸痛感要休息多长时间才能继续锻炼！
本帖最后由豆包于 2012-4-17 15:14 编辑

锻炼了几天终于从100KG减到99KG了，努力减肥中。最近胳膊肩膀老是酸痛。。。。 (, 下载次数: 125) (, 下载次数: 137)

作者: 豆包 时间: 2012-4-17 15:47
顺便找个导师啥的

QQ：1063719127

作者: 苦练39 时间: 2012-4-17 17:15
一般隔天训练就行啊。

有氧运动跑步可以天天跑。

作者: 567 时间: 2012-4-17 18:35
你是怎么练的？
有氧的话，酸痛感不是很强都可以继续练。

作者: 豆包 时间: 2012-4-17 19:11
我是瞎练的天天都是那几样。正常上班都有点困难了。。。。。

作者: yty914 时间: 2012-4-17 19:22
坚持七天自然消失

作者: Χuαn 时间: 2012-4-17 23:18
挖....你好重啊哈哈坚持有氧吧力量隔天做酸痛的感觉我等了2天然后感觉可以做了就做了如果平时的重量做不了那么再休息一天

作者: binneyben 时间: 2012-4-18 08:47
100kg的体重，是我向往的体重啊

作者: ♂刀无锋 时间: 2012-4-18 10:52

我忽然感到，健身方法重要，而坚持更重要

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-19 08:27
减肥两大要点：1，每天早上至少20分钟空腹有氧跑。2，除非工作很晚，19点过后不要吃东西

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-19 08:28

binneyben 发表于 2012-4-18 08:47
100kg的体重，是我向往的体重啊

哇靠，你现在身高体重多少？

作者: binneyben 时间: 2012-4-19 11:49

zcdcgs 发表于 2012-4-19 08:28
哇靠，你现在身高体重多少？

身高1.79米，体重158斤

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-19 14:41

binneyben 发表于 2012-4-19 11:49
身高1.79米，体重158斤

我向往你现在的体重啊，身高跟你一样我才120，悲哀

作者: binneyben 时间: 2012-4-19 17:42

zcdcgs 发表于 2012-4-19 14:41
我向往你现在的体重啊，身高跟你一样我才120，悲哀

看来我们都要向各自的方向发展，希望都拥有各自想要的体重和理想吧

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-19 17:46

binneyben 发表于 2012-4-19 17:42
看来我们都要向各自的方向发展，希望都拥有各自想要的体重和理想吧 ...

摁，加油…如果你升到200斤就成大块头了

作者: 朋友 时间: 2012-6-5 10:48
可能是刚刚开始运动吧，肌肉还有一个适应期，可以适当早上吃一个苹果，加快身体肌肉的酸碱平衡

饮食上多吃果蔬，使身体恢复加快，相信坚持一段时间之后你就会完全适应了

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-9-18 14:25
我是想增重的

作者: ＂Zppy.Wang 时间: 2012-9-20 12:59
99KG你的胳膊说实话真是不粗我62KG的人手臂比你粗

作者: 宁静雪 时间: 2012-9-27 07:17

＂Zppy.Wang 发表于 2012-9-20 12:59
99KG你的胳膊说实话真是不粗我62KG的人手臂比你粗

呵呵，我同事体重235斤，胳膊也就43
我180斤，胳膊41

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