家庭健身论坛

标题: 请问怎么做仰卧飞鸟？ [打印本页]

作者: 173354897 时间: 2012-4-17 09:10
标题: 请问怎么做仰卧飞鸟？
我刚开始做仰卧飞鸟用小重量，12次一轮。但是胸部很有感觉。，第二天也会很酸。但是我开始用大重量，少次数之后胸部都没什么感觉了，手肘反而很累。是我力量用错了吗？

作者: 心点 时间: 2012-4-17 15:58
是因为手臂已经先疲劳了...

作者: 苦练39 时间: 2012-4-17 17:16
重量太大，会导致动作不标准，臂部用力过多。

作者: binneyben 时间: 2012-4-18 07:58
慢慢纠正不正确的姿势就好

作者: 火球 时间: 2012-4-22 19:10
动作不标准，目标肌没有受力。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-22 19:49
飞鸟不用大重量

作者: 加伊 时间: 2012-4-24 13:09
我也是，我现在做仰卧飞鸟，侧平举，前平举的时候，胸部，肩部没感觉，但是小手臂很酸，扛不住了。请大侠们指教如何做仰卧飞鸟，侧平举，前平举及怎么增强手臂肌肉强度，多多指教。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)