家庭健身论坛

标题: 哑铃深蹲重量不够，咋办？ [打印本页]

作者: rory1 时间: 2012-4-15 08:56
标题: 哑铃深蹲重量不够，咋办？
我只有30kg的哑铃，想做深蹲和硬拉，感觉重量轻了，我没有杠铃，没时间去健身房，个人肌友这种情况应该咋办？

作者: 流年 时间: 2012-4-15 09:33
30KG还轻啊。对于我来说可能不得行哦。

作者: rory1 时间: 2012-4-15 10:16

流年发表于 2012-4-15 09:33
30KG还轻啊。对于我来说可能不得行哦。

刚开始这个重量或许还勉强够，后面就不够了

作者: JonyKalu 时间: 2012-4-15 14:03
不想添置东西的话，背个书包里面放书。哈哈。

作者: 苦练39 时间: 2012-4-15 14:42
你先练箭步蹲，一组练到肌肉酸涨的时候上哑铃深蹲，就行了。

作者: haha 时间: 2012-4-15 15:09
建议你搞个弹力带。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-16 16:19
买哑铃片呗，可以采用疲劳战术，呵呵

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-18 21:43
背个人。。。

作者: 花一般绚丽 时间: 2012-4-19 12:37
一样的问题啊，

作者: /zt孤灯人 时间: 2012-4-25 13:59
其实有效的是背一个人，比如你的女朋友(老婆)。

作者: 心点 时间: 2012-4-25 14:24
个人觉得可以降低速度,增加次数(不增加重量的前提下)

作者: 心点 时间: 2012-4-25 14:26

苦练39 发表于 2012-4-15 14:42
你先练箭步蹲，一组练到肌肉酸涨的时候上哑铃深蹲，就行了。

这也是个办法哈

作者: 苦练39 时间: 2012-4-27 06:20

心点发表于 2012-4-25 14:26
这也是个办法哈

这是非常的办法哈。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)