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标题: 我这种人还有救嘛！ [打印本页]

作者: 豆包 时间: 2012-4-14 19:11
标题: 我这种人还有救嘛！
我今年21，体重100KG，身高1.72米。能减下去吗！要多久？愁啊。

作者: 今年28 时间: 2012-4-14 20:28
必须能，看你怎么做了。

作者: Jackie8 时间: 2012-4-14 21:52
没错，看你怎么做，我是从190减了50斤。目前肚子赘肉影响肌肉线条，增肌减脂！

作者: 2月21日 时间: 2012-4-15 13:07
当然可以越肥减的越明显
我最重的时候也到100KG了现在最轻81 还在努力

作者: Jackie8 时间: 2012-4-15 16:28
本帖最后由 Jackie8 于 2012-4-15 16:29 编辑

我记得非常了得节目有一期，一哥们100天减100斤。只做有氧情况下，我100天减了50斤，减得快，开始减有不习惯，后来适应了，其实是瘦出了型才开始增肌的。自己的身体体会着来，慢慢经营吧，只有身体和头脑才是自己的！真的，看着办吧

作者: 火球 时间: 2012-4-15 18:58
只要你有耐心，肯定能够减下去。力量训练+有氧运动+控制饮食+充足的睡眠，半年之后应该有不错的效果。

作者: じ_Ｗáｎｇ_彤 时间: 2012-4-15 19:39
只要坚持、“瘦人增重、胖人减重” 不是问题！我个人有体会---以前我110斤，一月后121斤我们共同努力、

作者: 豆包 时间: 2012-4-16 12:33
那一天要做多少运动量。

作者: Jackie8 时间: 2012-4-16 15:45
这么依赖呀，道路指明喽，如果还在问那永远不会有结果，相信大家的经验。另外，如果你天天想减肥那成功会变得越来越难，寻找个不一样的诉求点，然后坚持，不要再问下去，开始吧！！！

作者: Jackie8 时间: 2012-4-16 15:49
另外真心希望你成功减肥，现在你的状态谈不上减脂，只要减就好，管嘴是第一位，运动从1小时以上的有氧开始，记住，是有氧！！！一个月之后再来吧，如果能坚持的话！

作者: szsj 时间: 2012-4-16 23:39

豆包发表于 2012-4-16 12:33
那一天要做多少运动量。

每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。

作者: Jackie8 时间: 2012-4-17 07:26
标题: RE: 我这种人还有救嘛！

szsj 发表于 2012-4-16 23:39
每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。

除非戴上一块心率表，严格控制，否则看楼主兄弟的情况，坚持跑步基本很难。你可以试试，兄弟，要相信大家告诉你的结果，别迷信谁的方法，以自己最能坚持的最接近有氧的方式锻炼一个月，推荐你室内运动，尽量在家，这样心态好，心态会影响食欲的冲动，控制饮食的运动才可以减肥

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