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标题: 练了3个星期了，感觉效果不是特明显 [打印本页]

作者: 再见亦是泪 时间: 2012-4-13 19:25
标题: 练了3个星期了，感觉效果不是特明显
买了哑铃之后隔天都做的。

在宿舍练习，练习完之后也不吃什么东西的，喝下水而已

一直都是做站姿哑铃锤式弯举和交替弯矩看了下手臂的三头肌没啥效果样请问是怎么回事？

本人身高174CM 体重 58-60KG

作者: JonyKalu 时间: 2012-4-13 21:22
练完不吃东西，肌肉流失啊，效果大打折扣，另外不要急于求成，没有那个人的肌肉是短时间炼成的。

作者: nono 时间: 2012-4-13 21:48
补充营养比健身还重要。

作者: 及时雨 时间: 2012-4-14 07:21
不要着急，3个星期就想出效果啊，3个月在说。

作者: 火球 时间: 2012-4-14 16:48
站姿哑铃锤式弯举和交替弯矩.这个是练肱二头肌的，你看三头有用吗。

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