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标题: 跪求健身计划：本人身高176CM,体重57KG，想改善体型 [打印本页]

作者: 斌记（刚陈） 时间: 2012-4-13 15:55
标题: 跪求健身计划：本人身高176CM,体重57KG，想改善体型
本人太廋，平时较少运动。请各位专家们提供下健身意见，谢谢啦

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-13 19:27
就按论坛的初级计划锻炼几个月再说把

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-13 19:58
初级计划去练，最主要的还是熟悉动作，练大肌肉群，再慢慢来，加油

作者: JonyKalu 时间: 2012-4-13 21:00
吃很重要，配合一定量的锻炼慢慢来，上手可以少做一点，但尽量做到力竭。跑步什么的，暂时可以不用做，毕竟你这重量还轮不到减脂。

作者: 斌记（刚陈） 时间: 2012-4-16 14:52

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:00
吃很重要，配合一定量的锻炼慢慢来，上手可以少做一点，但尽量做到力竭。跑步什么的，暂时可以不用做，毕竟 ...

饮食方面有哪些长肌肉效果比较好的呢？

作者: 斌记（刚陈） 时间: 2012-4-16 14:52

zcdcgs 发表于 2012-4-13 19:27
就按论坛的初级计划锻炼几个月再说把

谢谢，我会加油！

作者: 斌记（刚陈） 时间: 2012-4-16 14:53

昨夜星辰发表于 2012-4-13 19:58
初级计划去练，最主要的还是熟悉动作，练大肌肉群，再慢慢来，加油

谢谢，我会加油！

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