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标题: 初学菜鸟求一份在家的健身计划,求大侠们出手相助... [打印本页]

作者: Mr.yang    时间: 2012-4-11 21:23
标题: 初学菜鸟求一份在家的健身计划,求大侠们出手相助...
本人身高173CM,体重120的样子,请大家帮忙制定一套健身计划,我主要是想练胸肌,腹肌,和手臂上的肌肉,目的很简单,就是想穿衣服好看些,能顺便把体重增高那就最好了,谢谢大家了!!
作者: 花儿那个飘    时间: 2012-4-11 22:14
没说锻炼腿,腿部是最重要的啊。
作者: 123    时间: 2012-4-11 22:17
http://www.yaling8.com/plan/232.html  用这个。
作者: 素食者    时间: 2012-4-13 10:48
肯定是需要全身性的锻炼,不能只注意局部,肩膀宽了,腰也得壮,腿也得够粗,否则炼出来的身材不协调,好看不了。
作者: binneyben    时间: 2012-4-18 07:55
先练上面,后练下面,呵呵
作者: 健身增肌    时间: 2012-4-21 21:31





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