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标题: 初学菜鸟求一份在家的健身计划，求大侠们出手相助... [打印本页]

作者: Mr.yang 时间: 2012-4-11 21:23
标题: 初学菜鸟求一份在家的健身计划，求大侠们出手相助...
本人身高173CM，体重120的样子，请大家帮忙制定一套健身计划，我主要是想练胸肌，腹肌，和手臂上的肌肉，目的很简单，就是想穿衣服好看些，能顺便把体重增高那就最好了，谢谢大家了！！

作者: 花儿那个飘 时间: 2012-4-11 22:14
没说锻炼腿，腿部是最重要的啊。

作者: 123 时间: 2012-4-11 22:17
http://www.yaling8.com/plan/232.html 用这个。

作者: 素食者 时间: 2012-4-13 10:48
肯定是需要全身性的锻炼，不能只注意局部，肩膀宽了，腰也得壮，腿也得够粗，否则炼出来的身材不协调，好看不了。

作者: binneyben 时间: 2012-4-18 07:55
先练上面，后练下面，呵呵

作者: 健身增肌 时间: 2012-4-21 21:31

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