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标题: 再来说说,一副哑铃可以锻炼全身. [打印本页]

作者: 今年28 时间: 2012-4-11 19:03
标题: 再来说说,一副哑铃可以锻炼全身.
再来说说,一副哑铃可以锻炼全身.

很多健美锻炼肌肉的新手只要一关注健身方面的信息，不管是在杂志上或者是在网络上，到处都是各种复杂的健身器械，这难免让一些健身新手感觉到困惑：锻炼肌肉非要去健身房用各式各样的健身器械吗？如果不具备条件去健身房的话是不是就没有机会增大自己的肌肉了？如果自己在家靠一些简单的健身器械锻炼的话是不是肌肉增大的效果会非常差？

其实完全不是这样的，一副哑铃就可以锻炼全身所有的肌肉块，并且只要合理的进行锻炼和补充一定的健身补剂，效果不比去健身房差。我以前也在杂志上看到很多内容，介绍的就是一个肌肉部位最好通过几种器械进行锻炼，但是我觉得这一般是针对专业的健身人士说的，至于我们业余的爱好者来说，反而用一个动作锻炼的更充分，肌肉增大的会更快，因为一般做前几组动作的话不太容易找到感觉。做了几组之后感觉找到了，如果按杂志上讲解的，就又该换其它动作了。而我比较提倡一个动作做到底。我个人也是这样做的，效果惊人的好。用这种方法很容易让你锻炼的肌肉有灼热的感觉，如果你换来换去的话，一般不太容易锻炼到肌肉有灼热的感觉。不信的话大家可以试试看。

但是如果锻炼肩肌的时候可以换几个不同的动作，因为肩肌分为前束，后束，还有中束，如果只锻炼一个动作的话很难将三个肌肉块都锻炼上，但是，即便是需要好几个动作，也是一副哑铃就可以完成的，具体的我会在其它篇章里边详解。

身上所有部位的肌肉都可以通过一副哑铃进行锻炼，而且效果照样非常的好，并且也有很多国外专业的健美人士提醒过，锻炼肌肉不要玩很多花哨的动作，哑铃是重中之重。

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