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标题: 胸部训练 [打印本页]

作者: stillwj 时间: 2012-4-11 10:26
标题: 胸部训练
哑铃卧推3X12，宽拒俯卧撑3X12，哑铃飞鸟3X12，每次休息不超过30秒，训练后感觉明显。

作者: nono 时间: 2012-4-11 13:39
这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

作者: binneyben 时间: 2012-4-11 13:54
看到老，学到老啊

作者: 567 时间: 2012-4-11 18:17
恩，组间30秒挺好的，刺激强烈。

作者: 阳光健身 时间: 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗？

作者: 花儿那个飘 时间: 2012-4-11 19:33

阳光健身发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗？

估计他没达到力竭。

作者: 凡卡 时间: 2012-4-12 08:19
收藏一下，很不错呀

作者: stillwj 时间: 2012-6-21 10:49

nono 发表于 2012-4-11 13:39
这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

试试，谢谢。

作者: stillwj 时间: 2012-6-21 10:51

阳光健身发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗？

我用的20公斤的哑铃，不是很重。只是做完感觉还可以。

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