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标题: 新手报到，求教老鸟增肌计划，谢谢了哈 [打印本页]

作者: 流年 时间: 2012-4-11 09:46
标题: 新手报到，求教老鸟增肌计划，谢谢了哈
再过两年就奔三的人了，越发感到自己的身体要加强练习了，以前在家里就一对哑铃，马马虎虎的练几下。我再过几天准备去买个扛铃和哑铃凳，再买个沙袋，进行系统的练习。本人身高165CM，体重58KG，想求教老鸟一份增肌计划，主要是胸肌，背肌，腹肌，和二头肌把身体练得壮一些。（前几天无意之中来到论坛，感觉这里的氛围很好。

）谢谢了哈。

作者: binneyben 时间: 2012-4-11 10:45
看你的样子也很壮实了啊

作者: Χuαn 时间: 2012-4-11 12:14
是啊我也觉得已经不错了

作者: 567 时间: 2012-4-11 17:23
楼主不像58KG，怎么也得有65KG，感觉。

作者: 9527 时间: 2012-4-11 18:18
看着，楼主身材不错啊，怎么看也不像只有58KG。

作者: じ_Ｗáｎｇ_彤 时间: 2012-4-15 19:32
我想看一下你的训练计划

作者: 流年 时间: 2012-4-16 13:17

じ_Ｗáｎｇ_彤发表于 2012-4-15 19:32
我想看一下你的训练计划

前几天新买了30KG哑铃和40KG扛铃及一个哑铃登，正在求计划啊。

作者: じ_Ｗáｎｇ_彤 时间: 2012-4-18 10:25

流年发表于 2012-4-16 13:17
前几天新买了30KG哑铃和40KG扛铃及一个哑铃登，正在求计划啊。

哦哦、我现在也在寻求训练计划

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